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睡眠と成長ホルモンの関係


睡眠は1.5時間サイクルで深いノンレム睡眠と浅いレム睡眠を繰り返し、
ノンレム睡眠の中の時間帯に最も多く成長ホルモンが分泌されます。

眠りにつくと約70分で脳下垂体から成長ホルモンが分泌され、
深い睡眠を取れば取るほど効率よく成長ホルモンが活発に分泌されます。

身長を伸ばすために最も重要な睡眠はこの「ノンレム睡眠」熟睡の状態です。
良質な眠りは、成長ホルモン分泌に欠かせません。

朝、目覚めて昼間はしっかり動き、入眠して心身の疲労を回復してまた目覚めるという
規則正しいサイクルが 正常に機能することによって、質の良い睡眠が得られます。

例えば、子供にとっての夜遅くまでの勉強、深夜テレビの見過ぎなどは、
どうしても睡眠時間が削られてしまい、 睡眠時間が足らなくなります。

睡眠時間にしわよせが来て良質な睡眠が得られず、成長ホルモンの分泌に影響して、
背が伸びなくなってしまうことも考えられます。

ストレスや情緒不安定は自律神経系に影響を与え、正しい睡眠のサイクルにならず、
浅い睡眠のまま朝起きるという状態は、成長ホルモンの分泌に影響を与え、
身の伸びを止めてしまう結果になります。

まさに「寝る子は育つ」です。

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